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파프리카 효능 12가지 부작용

by 금나와라뚝딱 2023. 7. 7.

안녕하십니까. 다이어트 할 때 자주 먹는 파프리카가 다이어트 외에도 여러가지 효능이 있다는 것 알고 계셨나요? 그래서 오늘 글에서는 파프리카 효능 및 파프리카 부작용에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

파프리카 효능


파프리카란

피망 또는 고추계열 식물로도 알려진 파프리카는 주방에서 널리 사용되는 재료의 한 종류입니다. 화려한 외관과 아삭아삭한 식감, 부드럽고 달콤한 맛이 특징입니다. 파프리카는 녹색, 노란색, 오렌지색, 빨간색과 같은 다양한 색상으로 제공되며 치즈와 함께 먹거나 다른 요리로 요리할 수 있습니다. 그것은 비타민 C, 비타민 A, 칼륨과 같은 비타민과 미네랄이 풍부하고 식이 섬유의 좋은 공급원입니다.


파프리카 효능

파프리카 효능 1 다이어트 효과

파프리카 효능 1번째는 다이어트 효과입니다. 식이섬유질이 풍부하여 포만감을 쉽게 줄수있는 파프리카는 100g당 200칼로리로 다이어트와 체중감량에 아주 효과적인 채소입니다. 다이어트 시 영양 불균형이 문제가 되는 경우가 많지만 파프리카 속 다양한 비타민, 무기질 성분은 균형 있는 몸, 체계적인 식단조절에 큰 도움을 주는 파프리카 효능입니다. 그 중 초록색 파프리카는 열량이 가장 낮으며 함유된 캡사이신 성분은 지방을 분해하는데 효과가 있어 다이어트에 가장 효과적입니다.


파프리카 효능 2 골다공증 예방

파프리카 효능 2번째는 골다공증을 예방하는 것입니다. 파프리카는 칼슘과 인이 풍부하고 뼈의 중요한 성분입니다. 따라서 성인의 골다공증을 예방하고 면역력을 강화하며 성장기 어린이의 성장을 촉진하며 높고 건강한 골밀도를 유지하거나 유지합니다.


파프리카 효능 3 피부 미용

파프리카 효능 3번째는 피부 미용에 좋습니다. 파프리카에 들어있는 베타카로틴은 비타민 A가 됩니다. 비타민 A는 인간에게 필수적이고 피부 건강에 필요한 주름을 예방합니다. 파프리카에 비타민 C를 많이 섭취하면 몸의 면역력이 높아질 뿐만 아니라 피부를 검고 깨끗하게 유지하는 흑색종을 예방할 수 있습니다. 비타민 C와 카로티노이드는 콜라겐 생성을 촉진하고, 피부 건강을 향상시키며, 비타민 C의 수치가 높은 사람들은 피부 건조, 주름 및 피부암의 위험이 낮습니다. 게다가, 파프리카는 카테킨이라고 불리는 강력한 산화 방지제를 함유하고 있는데, 이것은 노화 증상을 억제하고 피부 결을 개선하는 데 도움을 줍니다.


파프리카 효능 4 염증 완화

파프리카 효능 4번째는 염증 완화입니다. 전 세계의 수백만 명의 사람들이 만성 염증으로 고통 받고 있습니다. 만성 염증의 원인은 천식, 관절염, 소화 장애, 그리고 고혈당일 수 있습니다. 하지만 파프리카가 들어있는 음식을 먹을 때 몸의 산화 스트레스를 줄이는 데 큰 영향을 미치는 항산화제가 풍부하고, 적어도 염증성 몸의 산화 스트레스가 적어 염증성 질환이 발생할 가능성이 적습니다.


파프리카 효능 5 항암 효과

파프리카 효능 5번째는 항암 효과입니다. 파프리카에는 암을 예방할 수 있는 다양한 화학물질이 있습니다. 베타카로틴, 루틴, 그리고 자잔틴을 포함한 많은 파프리카 카로티노이드들은 산화 스트레스와 싸우며, 이것은 일부 악성 종양의 발생 가능성을 증가시킵니다. 특히, 유방암의 위험은 베타카로틴, 류티닌, 지아잔틴, 셀로카로틴의 수치가 높은 사람들보다 25-35% 더 낮았습니다. 게다가, 파프리카에 있는 캡사이신은 암세포의 생존과 확산을 줄이기 위해 많은 유전자의 발현을 바꿀 수 있습니다.


파프리카 효능 6 빈혈 예방

파프리카 효능 6번째는 빈혈 예방입니다. 파프리카는 철분 함유량이 많아 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 헤모글로빈과 산소의 결합에 중요한 역할을 하는 파프리카로 고추에 적혈구를 만들어 혈액순환을 원활하게 하고 빈혈을 잘 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히 풋고추는 엽록소 성분의 빈혈 예방과 개선에 도움을 줍니다.


파프리카 효능 7 혈관 건강 개선

파프리카 효능 7번째는 혈관 건강을 개선하는 것입니다. 파프리카에는 혈액 응고와 혈액 순환을 방지하는 파라핀이라는 풍부한 성분이 들어 있습니다. 또 피망의 플라보노이드 성분이 혈관벽을 튼튼하게 하고 혈액순환을 좋게 해 동맥경화, 고지혈증 등 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.


파프리카 효능 8 스트레스 완화 효과

파프리카 효능 8번째는 스트레스 완화효과입니다. 파프리카는 마그네슘을 함유하고 있습니다. 마그네슘은 스트레스를 받는 상황에서 신경과 근육을 이완시키는 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.


파프리카 효능 9 노안 예방

파프리카 효능 9번째는 파프리카에 함유된 비타민A 성분과 베타카로틴 성분은 시력 상실을 예방하고 눈의 피로를 덜어줍니다. 특히 노란 피망에는 노화와 시력 상실을 예방하는 데 도움이 되는 루테인, 히아신스 등이 들어 있습니다.


파프리카 효능 10 장 건강 개선

파프리카 효능 10번째는 장 건강 증진에 좋습니다. 예전과 달리 서구식 식습관 때문에 장 건강을 걱정하는 사람들이 늘고 있습니다. 육류 증가로 채소 등 식이섬유의 소비가 급격히 줄었다. 파프리카는 섬유질과 섬유질을 결합한 장운동을 촉진해 예방과 이동성 향상에 탁월한 효과가 있다고 합니다.


파프리카 효능 11 골밀도 강화

파프리카 효능 11번째는 골밀도를 높인다. 파프리카의 칼슘과 인은 골밀도에 탁월한 효과가 있습니다. 뼈 성장기 아이들에게 유익한 효과가 있는 골밀도 감소 질환인 골다공증 예방에 도움을 주기 위해 고안되었습니다.


파프리카 효능 12 혈압 조절

파프리카 효능 12번째는 혈압 조절입니다. 고추에는 혈압을 낮추는 캡사이신이라는 화합물이 들어 있습니다. 또한 체지방 분화에 영향을 미쳐 건강한 혈압을 유지하는데 도움을 줍니다.


파프리카 부작용

지금부터 파프리카 부작용에 대해서 말씀드릴게요. 파프리카는 일반적으로 안전하게 먹을 수 있는 음식 중 하나이지만 과도한 섭취는 여러 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다. 고추는 당분, 지방, 열량이 적어 다이어트 식품으로 인기가 높다. 그런데 파프리카를 너무 많이 먹으면 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 특히 섬유질이 높으면 소화가 어렵다. 파프리카는 고추의 일종이기 때문에 고추나 캡사이신에 알레르기가 있는 사람은 파프리카에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 어떤 사람들은 파프리카와 직접 접촉할 때 피부 발진이나 가려움증이 있을 수 있습니다. 고추를 너무 많이 먹으면 카로티노이드 항산화제가 과다하게 공급돼 중독으로 이어질 수 있습니다. 그러나 일반적으로 너무 많은 고추는 식사나 주방에서 거의 발생하지 않기 때문에 중독의 위험은 매우 낮습니다.


파프리카와 피망의 차이점

파프리카는 피망에 비해서 크기가 크며 껍질이 더 두껍고 부드러운 곡선 모양을 가지고 있습니다. 파프리카 맛은 피망에 비해서는 매운 맛이 약하고 오히려 단맛이 있으며 식감이 아삭아삭하다는 특징이 있습니다. 반면 피망의 경우 과육이 상대적으로 얇고 딱딱하며, 모양이 뾰족한 경우가 많습니다. 피망 맛은 고추처럼 매운 맛을 가지고 있고 단맛은 거의 없으며 식감이 질긴편입니다.

지금까지 파프리카 효능 및 파프리카 부작용에 대해 말씀드렸습니다. 제 정보가 여러분께 많은 도움이 되었기를 바랍니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

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